新文道考研
2021-07-28 17:57:17
停停停！你清醒一點，比現在開始復習更晚的，是明天開始、下個星期開始、下個月開始！真有決心想考上現在就還來得及！沒時間焦慮了，如果你目前還是很難進入復習狀態，小編來幫你出出招~
1、降低要求，從最容易完成的開始
相比學習一整天，如果讓我玩一整天手機那簡直太容易了（而且很快樂）！對于一些困難且不樂意完成的任務，我們主觀上就會產生畏懼、抵觸心理。
不如試試降低要求，選擇從最容易完成的開始，比如今天上午要復習基本專業書，我們可以從最喜歡或最容易的一本開始。
先從學習中獲得一點正反饋才有動力往下走嘛。有些時候，因為覺得需要完成的事情太復雜，太費精力，才會產生拖延，而一件很容易完成的事情，我們就不會想太多。
2、分解目標、設定獎賞機制
考研是個十分龐大的工程，涉及知識多，備考時間長，學習成果無法短時間得到反饋，這也是很多同學會拖延的一個重要原因。
我們可以根據目標設定的SMART法則，把每個復習階段的目標進一步進行細化。
“SMART法則，它是制定目標的5個原則。
S—Specific 這里指的是目標一定要明確，不能夠模糊。
M—Measurable 目標的可衡量性。是否有一個實現目標的標準。
A—Attainable 目標的可實現性。一個目標必須是可以實現的，或者說經過努力是可以實現的。
R—Relevant 目標必須和其他目標具有相關性。完成這個目標對你的其他目標有何幫助？
T—Time-based 目標必須具有明確的截止期限。即一個目標只有在一定的時間內達成才有意義。"
比如，這周需要記150個單詞，看完3個章節內容，完成之后適當給自己一些獎勵，和朋友一起K個歌、吃頓火鍋、看個電影。
有了獎賞的刺激，我們便更有動力去完成自己的復習計劃，也就不用為自己時常拖延而感到自責、懊惱了。
3、心流法
心流法是啥？
簡單來講就是做某件事進入到忘我的境界，通常我們玩手機比較容易進入這種狀態。如果這種狀態能置換到學習上，那我一定把清北給你搬過來。
心流狀態依據兩個指數來判斷，任務難度與個人技能，兩者是正比例關系。也就是任務難度大我個人技能也很強時，通常容易進入心流狀態，但是如果任務難度大，但是我技能是個渣，那就很容易進入放棄、麻木、焦慮的狀態。
那我們這種技能較渣的怎么辦
一句話：練習，每天用與自己水平相當的題目來訓練自己，隨著自己水平的提升一點點加大任務難度。
4、定量法
村上春樹大家都知道吧，人家大作家就常年堅持用定量法寫作，每天只寫4000字，文思泉涌或心情不好都是寫4000字，每天完成規定好的任務，然后就可以休息。
我們可以每天規定好任務量，即使老天爺下刀也要完成，如果任務因為客觀原因中斷也不要就此放棄或產生抵觸情緒。
提醒：在制定復習計劃的時候，不用把時間設定的太緊，適當預留一些可以調整的時間，同時開動你聰明的腦瓜兒，靈活安排時間啦。
希望以上辦法能稍微幫到你
學習很大程度上需要主觀能動性
旁人再怎么監督、逼你學
都不如你發自內心地想學習
復習加油！還有時間，還能努力！
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